大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

皆様、暖かくなっているこの季節をどうお過ごしでしょうか？

寒波がすぎ体の冷えもなくなってくるかなと思いますが、

この季節油断は禁物です！

2月に比べると気温は高くなってきますが朝や夜はまだまだ冷えています。

そのタイミングで体が冷えれば体にとって負担となってしまいます。

暖かくなってくるこの季節だからこそ

油断はせず暖かい飲み物や食べ物をとったり

体を温めるための運動を行いましょう！

春の旬の食材といえば山菜ですね！

春の山菜は様々な種類があり得られる栄養素からの効能も様々です！

例えばふきのとうでは

多くのポリフェノールが含まれており

免疫力の向上や抗酸化作用もあります。

タラの芽はミネラルやビタミンだけでなく

タンパク質も含まれており栄養バランスも良い食材となっています！

また、山菜には食物繊維が多く含まれておりますので腸内環境を整えてくれます。

体が冷えると腸の動きが悪くなったりするので

腸内環境は整えておきましょう！

これまでが身体を内側から健康にアプローチするものになります！

ここからは外からのアプローチ！

つまり運動です。

運動をすることで筋肉の温度を高め

体が温められます！

今すぐ始められるものではランニングやウォーキングです！

AWAKESでは活動量をあげた運動はもちろん

走れる身体、動ける身体作りを目指してトレーニングする方もいらっしゃいます！

健康のためにランニングを始めたいけど

膝や腰が痛くなったり筋肉痛がきてしまって中々気持ちよく走れない、

そういった方もいるんじゃないでしょうか？

運動不足が一つの要因でありランニングを続けていくことで改善されるものもありますが…

その痛みや疲れは運動不足だけが原因ではありません！

例えば膝の痛みのお話しをさせて頂くと

膝は本来、大きく動いてほしい関節ではありません！

その隣にある股関節や足関節が mobility関節といって動いてほしい関節になります！

動いてほしい関節をしっかりと動かし、動かなくていい関節は動かし過ぎない

これが痛みの改善、予防につながります！

痛みがなくなればストレスのないランニングや運動ができるため

お身体のお悩みが痛みとしてある方は是非AWAKESにお越しください。

筋肉も内臓も組織の一つです。

温まれば機能的に働き冷えればその機能は低下してしまいます。

外から内から、健康のために出来ることからしていきましょう！

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