こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

2023年も早いもので、2か月が経ち3月に突入しました。

3月といえば、4月からの新しい環境に向けての準備や引っ越しなどが多い時期です。

そこで、今回は一人暮らしを始める方々へ運動習慣をつける方法やAWAKESでできることについてコラムに書いていきたいと思います。

一人暮らしをしていく上で、不安視される要素として私が思う1番は「健康で元気に毎日仕事に行けるのか」だと考えています。

なぜならば、一人暮らしをすることでこれまでは自宅に帰ると当たり前のようにあったご飯がない、洗濯を回す、干すを全て自分で行わないといけない、食料を買いに行かないといけない、自宅の掃除をしないといけない、洗い物をしないといけないなど新しい環境で仕事を覚えてストレスが多大なる量になっている状態でこれら全てをこなさないといけません。

そんな中で、運動？？と思う方がほとんどかもしれませんがこのような状況においても「運動」を習慣化することで様々な良い効果が期待できます。

例えば、

・体力がついて、体が疲れにくい

・体が柔らかくなって、慢性痛が出ない

・脳が活性化されて、仕事が捗る

・ストレス発散

・自分の体について認知することで、体調が悪くなった時や悪くなりそうな時に自分で事前に対処ができるようになる

など

が「運動」によって得られます。

しかし、どうやって習慣化すれば良いのかが大きな議題として上がってきます。

私がお勧めするのは、休みの日の1時間と仕事が終わり家の事が全て終わって寝る前のセルフコンディショニングだと思っています。

もちろん、ベストは週に3回ジムでトレーニングをして課題をいくつか明確にし、改善していくことができれば良いですがここからの仕事量や覚えないといけないことなどのストレスを考えると週1回のトレーニングと毎日のセルフコンディショニングがベターだと思います。

毎日のセルフコンディショニングと言っても1時間して頂きたいなどではなく、たった10〜15分でも十分体への変化が期待できます。

なので、AWAKESではお客様の環境やニーズに合わせた「運動」を提案させて頂き、お客様だけに合ったプログラムを作成してサポートさせて頂きます。

プログラムを作成する上で、初回トレーニングの際にお体を詳しく「評価」させて頂き課題を明確にして、良いところは伸びしつつ、課題は克服していけるようお伝えさせて頂きます。

もし興味がある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！