大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

皆様、気温が低く体調も崩しやすい時期ですがいかがお過ごしでしょうか。

1月の末から寒波が訪れ交通機関や皆様の生活に多大な影響が出たかと思います。

冷えというのは身体にも多大な影響がありますので

どんな影響があるのか？

トレーナーからの具体的なアドバイス

をお伝えさせて頂きます。

是非とも参考にしてください！

まずは「冷えによる身体の影響」です

一つは冷えから筋肉が硬直し体のパフォーマンスが落ちてしまいます

体の柔軟性が落ち筋肉の機能が落ちることで代謝が下がってしまうことがあります

代謝が落ちてしまうと疲れの取れにくさ痩せにくさにつながってしまいます。

２つ目は自律神経の乱れです。

寒さを感じると体は強張り力んでしまいます

すると交感神経が優位になり常に脳が活発に動いている状態にあります

この状態の体は常に体が緊張してしまいので

体がリラックスしないため疲れどんどん溜まってしまいます。

寒さ、冷えは体が疲れやすい、疲れが取れにくい

こんな影響が多いですよね、、

ここからは寒さ対策！！

手軽に始められるものから効果の大きいものまで紹介させて頂きます！

１つ目は朝風呂です！

朝に体温が上げ筋肉を緩ませリラックスした状態で1日をスタートしましょう！

２つ目はレッグウォーマー

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを暖め血流を良くしましょう！

３つ目は温かい飲み物を飲むこと

内からアプローチをして体を暖めます！

内臓も筋肉なので暖めると機能的に働き健康に繋がります。

この時期になると体調が悪くなったり

腰痛、首肩こりがひどくなる方は試してみてはいかがでしょうか？？

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