インフルエンザ×コンディショニング｜大阪堀江のコンディショニングジム

2023/01/30

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

今年は暖かかったり寒かったり、気温の変化が激しいですね。
みなさま体調はいかかでしょうか。

近年は新型コロナウイルスが大流行し、みなさまも大変な思いをされてきたのではないでしょうか。
しかし感染症はコロナだけではありません。
ついにこの季節がやってきました。インフルエンザです。
インフルエンザもかかるとまた厄介ですよね、、、。

今回はインフルエンザ×コンディショニングジムについてお話しさせていただこうと思います。

インフルエンザを予防するために重要なことは？
そうです！運動をすることです。

運動をすることで免疫力は高まります。
免疫力は細胞のサイトカインという小さなタンパク質が感染を撃退し、炎症を抑えていることで、健康が保たれています。

では、週どのくらい運動すればいいのか気になりますよね。
一般的には週2〜3回・20〜60分の運動が最適とされています。

このことから運動習慣をつけることがどれだけ大事かがわかりますね。

また栄養の観点からもインフルエンザを予防することができます。
特に重要なのがビタミンDです。

ビタミンDは骨を作るような役割もありますが、そのほかにも免疫などの役割も担います。
ではどんな食品に含まれているのか。
魚介類で言えばサンマや鮭、またキクラゲや干し椎茸などにも豊富に含まれているようです。

冬の夕ご飯のレシピに含んでみるのもありかもしれませんね！

免疫というのはストレスにとても弱いです。
運動をすることでストレスの解消にもつながります。
ストレスを溜め込まないように、
バランスの良い食事と適度な運動を行って、
今年の冬も健康に乗り切りましょう！

AWAKESではトレーニングだけでなく、栄養の観点においても力を入れております。

詳しい情報はホームページまたはコラムにも多数掲載しております。

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