|かぼちゃでダイエット！？｜大阪堀江のコンディショニングジム

2022/12/15

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの山本倫也です。

皆さんは、かぼちゃというとまず何を思い浮かべますか？

煮付け、ハロウィン、冬至などなどあるかと思います。毎年、冬至の日には、かぼちゃを食べる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

ですが、私がかぼちゃから真っ先に思い浮かべるのはダイエットです！！

かぼちゃ、お芋などの根菜はダイエットの天敵というイメージを持たれてる方もいらっしゃるかもしれません！ですが、僕の考えとしては根菜類もダイエットを行う上で非常に役に立つ食材だと考えております。

もちろん、お米やパンなどの主食の量を変えずに副菜で根菜類を食べていればダイエットが上手くいかなくなる可能性が高くなってしまいます。

ただ、主食として考えればかぼちゃはダイエットに非常に有効なんです！

同じ重さのお米とかぼちゃのカロリーを比べてみましょう！お米（1膳：160g）のカロリーは269kcalです。一方、かぼちゃ160gのカロリーは146kcalであり、かなり低いことが分かると思います。（カロリーslimsより）

ご飯の主食をお米からかぼちゃに変えることでカロリーを抑えることもできますし、お米と同じカロリーのかぼちゃを食べようと思えば2倍くらいの量を食べることが出来るので、食事の満足感にもつながると思います！

実際、私もボディビルに向けてのダイエットでは、かぼちゃを取り入れて満足感を出したり、朝昼はお米を食べて、夜はお米の代わりにかぼちゃを食べることもあります！

また、かぼちゃには、抗酸化作用があり、身体の中でビタミンAに変わってくれるβカロテンやカリウム、ビタミンC、Eや食物繊維が豊富に含まれており非常に栄養価の高い食品となっております。是非、皆様もかぼちゃを上手く食事に取り入れてみてください！

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