こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

御堂筋のイルミネーションがつき、私はもうこんな時期かぁ！と少しずつ1年の終わりを感じ始めていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

秋は過ごしやすい季節ですが、一瞬で過ぎ去ってしまいあっという間に冬がくる印象です。

みなさんは、秋を満喫しましたか？

秋といったら…

「紅葉」

私は大阪に来て初めての秋、大阪城公園の紅葉を見て、異世界にいるような気分になりびっくりしたのを今でも覚えています。

本当に辺り一面黄色い絨毯のように、落ち葉が拡がっていました。

最近お客様からも、紅葉を見に行った！という話を聞く機会が増えました。

紅葉を見に行かれた方はほとんどの方が「癒された」「リラックスできた」とお話してくださいます。

この、「癒し」「リラックス」「気分転換」などは、健康な身体をつくるためには、非常に大切な要素となります。

その理由は「自律神経のバランス」にあります。

現代人は、身体に対して様々なストレスを多く抱えています。

そのため、自律神経でいうと「交感神経」が優位に働いている方がほとんどです。

身体の状態としては、

・呼吸が浅くなる

・身体に常に力が入っている

・音や光などに対して敏感になる

・心拍数がはやくなる

・疲れやすい

・睡眠の質が悪い

等、様々な身体のエラーが起こります。

みなさんは当てはまるものはありませんか？

では、この「交感神経が優位な状態」を改善、予防する為にはどうしたらいいのか。

ストレスを取り除くことができれば1番いいのですが、それは自分の問題だけではないことが多いので、どうしても難しいでしょう。

そこで、先程お伝えした、

「癒し」「リラックス」「気分転換」

がポイントとなってきます。

これは、「副交感神経」を高める要素のひとつとなります。

「自律神経のバランス」を整えるためには、交感神経と副交感神経を上手く働かせることが大切です。

つまり、交感神経が優位な状態であれば、「副交感神経」が働きやすいような刺激を与えてあげるといいのです。

簡単にいうと「リラックス状態」をつくることが、副交感神経の活性に繋がります。

人によってリラックスの仕方は異なると思うので、皆さんが自分にあったリラックスの方法を見つけられるといいですね。

そのうちのひとつとして、今の季節だと「紅葉」を見に行ったり、美味しいものを食べたり、読書をしたりすることも良いと思うので、是非オススメします。

※他にも今までのブログで、副交感神経の活性については紹介しているので是非ご覧下さい。

過ごしやすい秋のこの季節を上手くつかって、「自律神経」を整え、健康な身体を目指しましょう！

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