こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンデショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの井ノ下です。

本日は、「ウォーキング（有酸素運動）」をテーマに、お話をさせていただきたいと思います。

最近は、朝晩の気温が下がり日中は暖かい気温となりました。

寒暖の差があり体調を崩されている方も、私の周りにも多くいらっしゃいますが、皆様はいかがでしょうか？夏からの比較でいくと２０２２年は、観測をはじめた１８９８年から２番目の猛暑だったようです。

そして、ここからは気温も下がり、空気も乾燥します。

乾燥するとコロナウイルスやインフルエンザなど、感染症にかかるリスクも高くなります。

栄養や睡眠も大切かと思いますが、「運動」も非常に重要となります！！

今回のテーマにもありますウォーキング（有酸素運動）は、免疫を高める効果があり、感染症予防のために欠かせない１つです。

また、身体の中でも大きい筋肉を使うことができるので、全身の血流をあげることにもつながります。

例えば、脊柱を支えている大きい筋肉ではれば、左右交互に働きます。

本コラムのトップ画像の○の場所あたりを手で押さえていただき歩いてみてください。
（チェックをする際は、その場で足踏みでもOKです）

収縮と弛緩が交互になっているのがわかるかと思います。

また、ジョギングやランニングになると、押さえていただいた部分は、常時かたくなっている状態になります。違いを確認してみても良いかと思います。

本日、お話させていただきたかったのは、ウォーキング（有酸素運動）で免疫が高くなるということです。

まずは無理のない距離やスピードでウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか？

お身体のことでお困りのことがありましたら、是非AWAKESまで！