秋はサンマを食べて体調管理！
2022/09/08
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
9月になりましたがまだ暑い日が続いていますね。
この時期は夏の暑さが残る日中と、気温が下がり始める夕方で冷え込む場面増えてきました。
そうした秋の気候状態は寒暖差で自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。
そんな体調不良の改善、予防としては秋ならではの旬の食材を取り入れることがお勧めです。
中でも今回はサンマをご紹介します。
サンマは漢字にすると秋刀魚と書き、名前にも秋が入ってるぐらい秋の食材の代表格と言われています。
栄養価・健康効果を高く評されていて、
特にタンパク質は、牛肉やチーズより質が優れているとも言われています。
また、胃腸を温めて疲労を取り除く効果もあり、夏バテなどで疲れた体を回復させてくれます。
サンマは塩焼きや竜田揚げなどがオーソドックスな食べ方ですが、調理時間がかかるという方はスーパーの缶詰などでも手軽に食べることができるのでオススメです。
今回は秋の旬の食材としてサンマを紹介させて頂きましたが、そのほかにも
食物繊維やビタミンCが豊富で美容効果も高いサツマイモや、
タンパク質やビタミンが豊富な栗、
などたくさんあります。
こうして昔から栄養源として重宝されてきた食材はいつの時代になっても私の生活にとって大切になってきています。
また、AWAKESではパーソナルトレーニングに加えトレーナーによる食事指導も行っています。
食事内容などに不安や心配がある方は是非一度ご相談されてみてはいかがでしょうか？
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