こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

早速ですが、皆さんの「プール」の印象とはどういったものが思い浮かぶでしょうか？

・流れるプール

・海水プール

・ウォータースライダー

・県民プール

などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

その中で今回、私がお勧めするのは「アクアビクス」です。

陸上で行う場合は「エアロビクス」とも言います。

「アクアビクス」とは水温、浮力、水圧など水の特性を利用した水中運動でウォーキングや自体重エクササイズ、ダンスなどを行います。

大手フィットネスクラブでよく開催されています。

主な目的として

①日常生活動作(ADL)の向上→生活の質(QOL)向上 ②サルコペニア、フレイルの改善　

③生活習慣病の予防・改善があげれます。

私自身も1年間ほど、大手フィットネスクラブで勤めさせて頂いていたことがあり、指導させて頂くことはありませんでしたがプール監視役としてよく見かけることがありました。

実際に「アクアビクス」をされているのをみて、凄くパワフルで元気なご高齢な方もいればフレッシュな若い方まで幅広い層で参加されておりました。

そこで、私が感じたこととして何よりも「アクアビクス」を終えた後の皆さんの「笑顔」が素敵で今でも鮮明に覚えています。

「アクアビクス」では水からの抵抗で体力や筋力に負荷を与えられたり、重力からの解放や水の心地よい感覚から心身のリラクゼーションやリフレッシュが期待できたり、浮力・水温・水圧・水流による血流の改善、自律神経機能の賦活、筋肉の緊張緩和が図られ、筋肉の柔軟性・関節可動域の改善が促されたりなどたくさんの効果が期待できます！

やり終えた後の達成感や「スッキリした！！」と仰る様子をみて「アクアビクス」の効果をふんだんに実感されているな！と思い、すごく良い運動だと思いました。

なので、この夏で運動を初めたいけど暑いのが嫌、汗をかくのが嫌、水の中だったら運動をしてみたいという方にお勧めです！

運動を始めるスタートは人それぞれです！

・山登りをしたみたい！・フルマラソンに出てみたい！・とにかく痛みを取りたい！・運動習慣をつけたい！・健康を増進したい！などAWAKESでは様々な目的を持ったお客様がたくさんいらっしゃいます。

ぜひ一度、体験トレーニングにお越しくださいませ！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！