こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岡部です。

以前の私のコラムでは暑くなることによる体のパフォーマンスの変化を紹介しました。

（以前のブログは↓↓↓）

『暑くなるとパフォーマンスが落ちる原因』

『避暑地 V.S. エアコンの効いた部屋』

暑さがパフォーマンスに影響することがわかったけど外でスポーツする時はどうすれば良いのか…

トレーニングの目的が野球やサッカー、ゴルフなど外で行うスポーツのパフォーマンスを上げたい！と思っている方は快適な温度でトレーニングを行うだけでは確かに不十分です。

そこで大切になってくるワードは’’暑熱順化’’

簡単に言い直すと『暑さに体を慣らしていく』ということです。

暑熱順化を行うことで暑い中でのパフォーマンスを下がりにくくし、熱中症や脱水症の予防になります。

暑熱順化の方法は有酸素運動、入浴・サウナ、エアコンの調整がおすすめです。

シンプルではありますが暑さに慣れるには暑い中で運動することがとても大切です。

暑い中で運動を行うことで血流が増え、汗をかくという体温を調整する能力が高くなるので暑い中でも体温が上がりすぎず体を動かすことができます。

入浴やサウナも同様の理由でおすすめです。

エアコンの調整は常に冷やされることで体温の調整機能が効かなくなり、暑い環境でうまく体温調整ができず熱中症や体調を崩してしまう可能性が高まります。なのでエアコンの温度は低くしすぎず、外の気温との差があまり開かないようにしましょう。

いずれも急に長時間は行わず、短時間から始めていき、少しずつ体を慣らしながら行っていきましょう！こまめな水分補給も忘れずに！

気温の変化に負けずに運動習慣を保ちながらこの夏を乗り切りましょう！

AWAKESでは様々な分野でのトップトレーナーが在籍し、お客様がお悩みになられていることに対する理由・原因を追求していきます。

ぜひ、体験トレーニングにお越しください！

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