こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

本格的に梅雨に入り悪天候が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

湿度や気温の高さにより、少し体調が優れないという方のお声もよく耳にします。

気温の変化による体調不良だけでなく、これからの季節は「夏バテ」による体調不良もおこってきます。

皆さんは、「夏バテ対策」できていますか？

夏に向けて身体を引き締めたい！

カッコイイ身体を作りたい！

筋肉をつけたい！

このように考えている方も多いと思いますが、そのためにはまず「健康」でなければ難しいです。

つまり、湿度や夏バテに負けていてはいけません！

健康な身体をつくるには、「運動」「栄養」「睡眠」の3つがかなり重要です。

トレーニングだけしていても、栄養が偏っていては身体を作る材料がないため、健康な身体にはなりにくいです。

また、睡眠をきちんと取らずにいても身体が回復しないためその状態でトレーニングをしても効果をしっかり得ることが出来ないというようなことがおこります。

だから、「運動」「栄養」「睡眠」この3つは健康な身体をつくるうえで必要不可欠なものです。

どんな運動をしたらいいの？

どんな食事をしたらいいの？

睡眠の質をあげるにはどうしたらいいの？

インターネットなとで調べたら様々な情報が出てきます。

しかし、AWAKESではお客様の生活スタイルやお身体に合わせた、運動、栄養、睡眠のとり方をアドバイスさせて頂きます。

同じ「引き締まった身体」を目指すとしてもお客様によっては、

・関節の可動域を柔らかくすること

・脳のトレーニングをすること

・内臓を整えるために腸活をすること

・睡眠の質を上げるために迷走神経を活性させること

など、本当に様々なアプローチがあり優先順位も異なります。

これは、一人一人の身体や生活スタイルが異なるためです。

普段からきちんと身体のコンディショニングが出来ていると、気温の変化や季節の変わり目もあまり体調を崩すことなく過ごすことができます。

パフォーマンスピラミッドの土台の部分であるコンディショニングは、やはり大切ですね！

何から始めたらいいのか分からない方は、是非AWAKESの体験トレーニングへお越しください。

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！