力を抜くということも大切|大阪堀江のコンディショニングジム

2022/04/16

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

4月も半ばになり、新生活には少し慣れてきましたでしょうか？

まだまだ慣れない環境や緊張で力が入っている方多いと思います。

筋緊張が続くと肩こり腰痛だけでなく自律神経が乱れて、

ストレスが溜まりやすくなったり不安感に襲われたりと

日々を過ごすことが苦痛になってしまいます。

そんな時は力を抜いて身体を柔らかく動かしていきましょう！！

今回はAWAKESで何度もお伝えさせていただいている、

〔ストレッチポールを使って肩甲骨を動かす〕エクササイズです。

内容はこちらのAWAKESのYouTubeを見ていただけると

岡部トレーナーが皆さんと一緒に肩甲骨のエクササイズを行います。

ただ1番気をつけて頂きたいのが、

力が入った状態でこのエクササイズを行っても意味がないということです！

ストレッチポールに寝転がって手を動かしていただく際に

手が地面から浮いてしまったり、顎が上がってしまうと

腕に力が入ったり肩がすくんでしまうので力が抜けていません。

出来るかぎり地面に指先だけでも触れたまま動かすように意識してください。

スピードもゆっくり呼吸もしっかり行うことがポイントです。

動作がわからない方は動画を見ながら

一緒に柔軟の身体を作っていきましょう。

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！