コラム AWAKES COLUMN

冷えの原因と対策

2022/01/15

こんにちは!

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

より一層寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

まだまだ寒い日が続くので、今回は「冷えの原因と対策」について少し紹介します。

身体が冷えるのには様々な原因があります。

・自律神経の乱れにより、体温調節機能の働き低下

・血液循環不良

・筋肉量の低下による発熱不全

・ホルモンの乱れ

・食事による内臓からの冷え

など、その他にも冷えの原因は様々です。

例えば、外部の環境により(気温の低下など)体温が下がった場合、発熱したり、血液を循環させたりして、人はいつもの状態に身体を戻そうという働きがおこります。

しかし、自律神経が乱れているとこの機能が働かなくなったり、そもそも皮膚の感覚不良(冷たいものを冷たいと感じない、寒さを感じないなど)が怒ったりします。

皮膚で寒さをキャッチし、脳に伝え、脳から体温を上げる指令を出し、身体の様々な機能が働き出す

このシステムがきちんと動くためには、自律神経を整えることが非常に重要です。

そのため、AWAKESではお客様のライフスタイルから「自律神経を整えること」をアドバイスさせて頂きます。

それが、運動なのか食事なのか、睡眠なのか、それ以外なのか、それは一人一人異なります。

冷えの対策として、今までのブログでも紹介してきましたが、根本からの改善として、「自律神経を整える」ことは、欠かせないと思います。

実際にどういった運動をするのか、どんな食事をとったらいいのか、何を改善したらいいのか

それは、一人一人異なるため、一概に「これ!」とは言えないので、もっと詳しく知りたい方は是非AWAKESの体験トレーニングへお越しください!

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESInstagram

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でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください!

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