冷えない身体づくりを目指して| 大阪堀江のコンディショニングジム

2022/01/16

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

大阪もとうとう雪が降り始めました。

これからより一層、寒さが厳しくなっていきそうですね。

外的な寒さでだけで、身体が冷えると限りません。

日常的な習慣によって自ら身体を冷やしていることが多いです。

ただ身体を温めるだけでは根本的な解決には繋がらないので自然と暖かい身体をつくる為の方法や習慣を大切にしていきましょう。

［血液循環の悪化］

血液の流れが悪いと、体内で作られた熱エネルギーが生まれないので体温が下がり身体が冷えてしまいます。

［筋肉量の減少］

筋肉の必要性はボディメイクのみではありません。

筋肉は血液のポンプになっているので、筋肉が減少すると血液を流す力が弱くなり血液循環の悪化に繋がります。

［自律神経ホルモンの乱れ］

ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると、血管が収縮し血がドロドロになってしまいます。

そうなることで血液の循環が悪くなり身体の末端まで血が巡らず、体温が下がり身体の冷えに繋がります。

Illustration of a cerebrovascular accident.

身体を冷やしてしまう原因は自らの生活習慣に関わっています。

まずはストレスを溜めないように規則正しい生活をし、適度な運動で筋肉量を増やし、栄養バランスの整った食事を摂ることで、冷え知らずの身体を手に入れることができます。

これからどんどん寒くなる時期になりますので、今からでも冷えない身体づくりを作っていきましょう。

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