生体リズム|大阪堀江のコンディショニングジム

2021/12/28

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの波戸岡です。

2021年も残りわずかですね。

今年は、どのような年だったでしょうか？

私の1年を一文字で表すと変化がたくさんあったので「変」だったように思います。

年末年始は、なぜか気持ちも高ぶり、暴飲暴食に夜ふかしをしてしまう傾向にありますよね。年末年始は、一歩譲って暴飲暴食や夜ふかしは仕方ないとして、常日頃から夜ふかしをしている方は要注意です。

私達の身体には、人にあった生活リズム(睡眠・起床リズム)と合わせて生体リズム（ホルモン分泌・体温調整・内蔵器系の働き・大脳の働き）などがあります。

起床後に私達の身体はスイッチが「ON」の状態になり、そこから徐々に動いたり考えたりする事で心肺機能も高まり活動的になっていきます。逆に夜は、スイッチを「OFF」にしていくモードに切り替えていけれるようにリラックスして副交感神経を優位にしていかなければなりません。

生活リズムを整える事で、スイッチの「ON」「OFF」の切り替えが上手になっていきます。

ここまで話させてもらうと、もうお気づきの方もいると思いますが…。

そうです！夜ふかしをすると生体リズムが乱れ「昼間に眠たくなる・朝起きれない・集中力の低下」などの仕事の効率にも悪影響を及ぼすことになります。

スイッチの「ON」「OFF」の切り替えを正常にする為には、夜ふかしをしない・適度な運動・食生活の改善です！

今年も残りわずか！

心当たりがある方、2022年は夜ふかしや暴飲暴食をやめてAWAKESに運動しにきてくださいー！そして、自分の身体を調整できるようにしましょう！

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