コラム AWAKES COLUMN

快適な睡眠作り

2021/11/22

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

 

突然ですが、皆さん良い睡眠は取れていますか??

しっかり寝たはずなのに日中ずっと眠たい、身体がだる重い、やる気が出ない

などなど睡眠の質が下がると様々な不調が身体に訪れてしまいます。

 

原因はいろいろあると思いますが、そのひとつとして日頃使っている『寝具』が原因である可能性もあります。

枕が高すぎて首を痛めたり呼吸がしづらくなったり、

マットレスも寝返りが打ちにくくずっと同じ体制になるなので身体が固まってしまったり、

掛け布団が重くて寝ている間に身体に圧迫感を与えてしまったり

今までそういった経験は無いでしょうか?

 

寝ている間にもストレスを与え続けているとせっかくの休養時間なのに、休めていないと意味ないですよね。

自分に合った質の良い寝具を選ぶことで、眠りやすさ・身体の回復力に影響します。

 

あとは、寝具のお手入れも大切です。

結構見落としがちな部分にはなりますが

寝具に湿気がたまると、寝ている時に高温多湿状態になり寝苦しく感じます。

カビやダニが発生し、健康にも良くないのでこまめに洗濯したり、良いお天気の日には太陽の光にも当ててください!

 

 

睡眠の質が悪くなってしまうと、自立神経が乱れてしまい血流が悪くなります。

身体の面では、首や肩が凝りやすくなったり代謝が下がって太りやすくなったりします。

精神的な面では、イライラしたり無性に甘いものやジャンクフードを欲してしまったりと嬉しくないことばかりが影響されてしまいます。

 

年末に向けてこれからどんどん忙しくなってくる時期なので、気持ちよく過ごせるためにもお家の寝具を見直してみてください!

 

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

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