中年太りにならないために| 大阪堀江のコンディショニングジム

2021/10/16

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

以前、私がいつもお世話になっているネイリストさんとの会話中で、

『40歳過ぎてから全然痩せない。

周りにの友達もどんどん太りやすくなって困っている、どうしよう。』

という会話になりました。

年齢を重ねると太りやすいというのをよく聞きますが、何故そうなるのか。

今回は【中年太り】についてお話し致します！

老化によって身体の中の様々な細胞や器官などが衰えてしまい、本来の機能の役割が出来なくなって太りやすいなどの変化が起きています。

食事に関しても、食べる量をとにかく減らせば大丈夫と思われている方が多いです。

先日、田中が『今すぐ実践できる３つの食べ方』という記事を書いていましたが、食べ方によって老化を早めるのか遅めるのか、にも関わってきます。

仕事関係や家事などで食事を摂る時間が無かったり、早食いになったり、偏った食事は身体の中のエネルギーをうまく活用できずに脂肪としてため込んでしまうケースがあるので、食事の摂り方にも気をつけてください。

続いては運動です。

痩せるために、とにかく筋トレをする！という方は多いのではないでしょうか？

しかし、過度なトレーニングを行うことで、身体に痛みが出てしまったり、筋肉が偏ってついてしまったり、さらには体調を崩されるケースも多いです。

それでは、健康的に痩せるにはどうしたらいいのか。

まずは、運動においては、身体が持つ本来の機能を取り戻すことが大切です。

呼吸や関節の働き、感覚器の働きは正しく行えているか。

この土台があって、次のステップとして筋トレを行うことで、過度なトレーニングは必要なく効率よく健康的に痩せることができます。

それだけでなく有酸素運動も取り入れることで、脳が活性化され、自律神経が整いやすくなります。

そもそも自律神経のバランスが整っていなければ、食事制限や過度なトレーニングをしても、なかなか効果を得にくいです。

有酸素を行うと全身に血が巡り、血中の酸素も隅々まで運ばれるので疲労回復にも繋がります。

他にも睡眠不足やホルモンバランスの乱れにもよって中年太りは加速していきます。

好きな音楽を聞いたり、良い匂いのものを嗅いだり、自分の好きな時間や趣味を取り入れることで副交感神経が高まり、心身ともにバランスが整います。

心の乱れは身体の乱れにもなりますので、ご自身の身体が今どのようなSOSのサインを出しているかを気づいてあげてください。

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！