エクササイズで仕事モードへ！
2021/08/16
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
お盆休みはどうお過ごしでしょうか？
今年は8月13日から16日までがお盆休みとされいるため、本日が最終日という方も多いのではないでしょうか。
私の友人は有休を使って8/7日から15日まで休みを取ったと言っていて、1ヶ月の約3分の1が連休となるため連休明けは仕事モードに切り替えるのが大変だと言っていました。
同じように、明日からの連休明けの仕事モードへの切り替えに不安があるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
連休の間に朝の起床時間を少しゆっくり起きたり、夜もいつもより遅く就寝したりという事が続くと体内時計がいつもと変化してきます。
そうなると自立神経にも乱れが出てくるため仕事モードへの切り替えが余計困難になります。
自立神経の乱れを正す方法として、質の良い睡眠やバランスの取れた食事、そして運動というのはよく聞きますよね。
その中でも運動とは、自立神経を正すだけではなく幸せホルモンと言われるセロトニンを分泌します。
ある研究では、20分の運動でその後12時間の幸福感が持続するという結果が出たそうです。
これは個人差もあるかと思いますが、食事をするよりも幸福感が多いと言われています。
明日から仕事か‥と憂鬱な気分になるよりは、
運動をしてスッキリとした気持ちで迎えた方が切り替えもうまくいくかと思います。
AWAKESではそんな休み明け前にするエクササイズをInstagramにてご紹介しています。
ご興味がある方は、是非ご覧ください！
