こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「高強度インターバルトレーニング」についてお話をしていこうと思います。

たった3分で仕事などが忙しくて運動なんてやってる時間がない！けど、太りたくないし運動をしたい！とお考えの方には必見の情報を書いているのでぜひ、見てください！

さて、まずは「高強度インターバルトレーニング」とは数分間、ゆるやかなペースで自転車(トレーニング用バイク)を漕いだ後に短時間で最高速度にまでペースを上げて再び、ゆるやかなペースに戻すといったように、高強度と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニング方法のことをいいます。

では何故、このトレーニングが仕事などが忙しくて運動なんてやってる時間がない！けど、太りたくないし運動をしたい！にとって必見なのか。

それはなんと、

　15分間

実施するだけで絶大な効果が期待できるからなのです！

その効果というのは大きく分けて3つあります！

①筋肉のミトンドリアの数を増やす

ミトコンドリアというのは食べ物から得られる栄養素と呼吸から得られる酸素を原料にエネルギーを作り出す働きがある細胞のことをいいます。

このミトコンドリアが活発に働くことで身体の中に蓄えられている糖をエネルギーに変えやすくなって健康増進や代謝機能向上に大きく貢献してくれます！

②心肺機能の向上

心臓の機能が高まり、全身のより多くの血流を送ることができるので血圧のコントロールができたり心臓発作や脳卒中といった心血管系有害事象のリスクを10〜30軽減できるというデータもあります。

③血糖値の調節

糖や脂肪を燃焼する代謝機能が高まることで血糖のコントロールに繋がって2型糖尿病などの疾病の予防にも役立ちます！

もっと様々なたくさんの効果が期待できるのですが、大きくはこの３つされてます。

AWAKESでは身体の機能改善はもちろんのこと「動ける身体」をコンセプトに日々、運動を提供させて頂いております。

運動・休養・栄養をしっかりとより良い人生をこんなコロナの中でも育んでいけるよう自分の今できることに率先して取り組んでいきましょう！！

さらに詳しい内容をという方は、

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！