自律神経

2021/06/13

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「自律神経」についてお話していこうと思います！

さて、皆さんは「自律神経」と言う言葉をよく耳にすると思いますがこの「自律神経」が運動をすることで整えることができたり、生活のリズムを少し変化させるだけで体調がよくなったり、精神的な安定感が出てきたりすることがあるのはご存知でしょうか！？

運動による自律神経の整え方！

生活リズムの変化による自律神経の整え方！についてわかりやすく簡単に3分あれば、読めるコラムになっているのでぜひ一度、読んでみてください！

きっとあなたの今後の人生の役に立ちます！！！

まず『運動による自律神経の整え方』について話していきます。

その方法とは

　　　【有酸素運動】

　　　　　　　　　　　　　　　　です！！

運動＝しんどい、汗をかく、疲れる、寿命が縮まるなど特に運動が苦手な方や嫌いな方はこういった印象をお持ちの方が私が知っている中では多いです。

しかし、運動は生きていく上で必要不可欠な人間にとって今後の未来を左右する礎とも言えるでしょう。

実際に【有酸素運動】といってもランニング・エアロビクス・水泳・スポーツをすることももちろん含まれますが、散歩や自転車に乗ることも【有酸素運動】に含まれます。

会社からの帰り道で一駅歩いてみるやいつもは車で出勤してるけど自転車で行ってみるなどやり方は様々ですが、なんといっても自律神経を整えていくには【有酸素運動】が効果的と言えます！

ぜひ一度、やって見てださい！

2つ目が『生活リズムの変化による自律神経の整え方』です！

生活リズムのことを難しい言葉で「概日リズム」と言います。

簡単に言うと「体内時計」です。

この「体内時計」が崩れてしまうと「自律神経」に大きな影響を及ぼしてしまいます。

だから「自律神経」を整えていくためには「体内時計」を整えていく必要があるんです！

「体内時計」を整えていくのに最も有効とされているのが

光(太陽光)

です！

朝になって太陽の光を浴びることで「体内時計」リセットされると言われています。

また、同じ時間に起床して朝食を摂り、勤務先に向かうという行動も「体内時計」を整えることに繋がります。

リズムが崩れてしまうと睡眠障害に陥ってしまったり精神疾患や高血圧、糖尿病になりやすいとも言われています。

ぜひ、皆さんも起きたらまずは太陽の光を浴びるようにしましょう！

良い1日をスタートするきっかけとして活用ができると仕事効率の向上や人間関係の構築にも関わってくることなので、試して見てください！！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

でも同じ内容を紹介しているのでぜひ、ご覧ください！