こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの森 真優香です。

本日のテーマは『床反力』についてです。

私たちは常に床反力を利用して生活しています。

例えば歩くときに地面を踏んだら地面から跳ね返ってくる力を利用して一歩一歩前に歩くことができます。

床反力を利用できない状態といえばわかりやすくいうと宇宙のような無重力状態であったり地面から跳ね返りのない、沼に足を突っ込んだときのような状態です。

私たちは移動する時や方向転換をするときに必ず支点を作りそこから反発を受けています。

その力を最大限に利用する身体の使い身体ができるとエネルギー効率がよくなり、疲れにくい身体になったり、歩く歩幅が大きくなったり、階段の登り下りが楽になったり、日常生活のパフォーマンスが向上します。

この床反力が使えていない人はというのは、様々な原因があるのですが、その一つに足首の動きがかたい、または緩くて動きすぎると言う原因があります。

地面からの床反力をもらう為には足の接地から始まりますので、やはり足首はとても大事です。

その他にも大きな力を生み出すことができる股関節の動きが悪くなってしまっている(可動域制限)ことなどのさまざまな原因により、力を吸収し、発揮することローディング・アンローディングというのですがそれがうまく行えない事などがあげられます。

その他にも身体の上半身と下半身が連動していなかったりと様々な要因が挙げられるます。

簡単にお伝えしたのですが

・足首の動き

・股関節のローディング・アンローディング

・連動

この内容に関しては後日のブログで詳しく紹介させて頂きたいと思います。

ちなみに走るのが速い人やジャンプ力がある人は床反力を上手く使えている方が多く、速く走れるようになるには床反力を上手く利用することが不可欠です！

これらを向上するための、エクササイズはAWAKESのインスタにも上がっていますので、そちらも是非チェックしてみてください。

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