こんにちは。
大阪は、心斎橋、本町、新町近く、北堀江にあるパーソナルトレーニング・コンディショニングトレーニングジム、AWAKES （アウェイクス）の高嶋です。

甲子園、高校野球やインターハイなど、今年も「夏休みといえば」というスポーツイベントがたくさん行われています。

お盆休暇を利用し、故郷に帰られり旅行に行かれたり普段できないアクティビティをされた方、
逆にせっかくの休み、家でゆっくり・のんびりされた方も多いのではないでしょうか。

AWAKESには、普段通りに定期的に通われている方はもちろん、月に数回しか来れていなかった方が連休を利用して詰めてトレーニングに来られたりと、休みをフルに活かしてたくさんのクライアントさまが来て下さいました。

さて、今日は「パーソナルトレーニングをどのようにフルに活用していただけるか」についてお伝えしたいと思います。

１．パーソナルトレーニング６０分

• 今までジムには行った事はあるが、会費だけ払ってほとんど行けていなかった
• ある程度運動はできるが、トレーニングメニューの組み立て方がいまいちわからない
• 昔、部活などで運動はしていたが、いざ、ジムに入会するも自らモチベーションが上がらない
• 長期でカラダを動かす、トレーニングに取り組みたい

そんな方には、60分、週2～3回のパーソナルトレーニングをおススメします。

入会時に掲げた目的・目標の達成はもちろん、その日や週の体調に合わせて微調整ができ、一人ではメンタルの弱くなってしまう部分をトレーナーがマン・ツー・マンでモチベーションを上げるので、トレーニングをする習慣をつける、カラダを動かしたくなる、長くトレーニングを続けるといった効果が得られます。

カラダの動きをトレーニングする「ファンクショナルトレーニング」を中心に、様々なニーズにお応えするトレーニングを提供します。

コストとトレーニング効率のバランスのとれたトレーニング時間が60分、週2回です。

２．パーソナルトレーニング７５分

• 運動なんて学校の体育の授業以外したことがないトレーニング初心者
• 運動が大好きで今までの自己流のトレーニングでは物足りない
• 早く走れるようになりたい、ゴルフが上手くなりたいなどパフォーマンスアップを考えている
• トレーニングをボディケアを両立したい
• 中期（３～９か月）でゴールを達成したい（痛み改善、体力づくり、姿勢改善、シェイプアップなど）

そんな方には、しっかりトレーニングができトレーナーのフルサポートが受けられる75分をおススメします。

しっかりトレーニングをするためには、カラダの使い方や動作をしっかり理解していただく事も大事です。
トレーナーがしっかり動作やカラダ、生理学、解剖学などを説明する時間、また、高負荷のトレーニングではしっかりレスト（セット間の休憩時間）をとっていただくことが効果的なトレーニングに繋がるため、質の良いトレーニングを提供させていただくには６０分では少し物足りないのです。中・長期的に健康な身体作り、パフォーマンスアップが目的の方は75分のセッションを週2回でおススメします。

また、運動初心者の方は、最適なトレーニングのやり方や動作を覚えていただくのに多少時間がかかってしまいますので、しっかりトレーニングをしながら今後、60分のパーソナルトレーニングや自主トレーニングに繋げていくために、初めの1ヶ月ほどは、75分、週2回をおススメしています。

３．パーソナルトレーニング９０分

• ボディケアもトレーニングもしっかりやりたい
• 遠方やスケジュール的にジムに行ける頻度は少ないけどしっかり運動したい
• パフォーマンスアップとカラダのコンディショニングを整えたいアスリート
• 短期でゴールを達成したい（動作改善、姿勢改善、体力づくり、健康な体重への減量など）

そんな方には、トレーニングもリカバリーも生活の質の改善も実感していただける、トレーナーのフルサポートとケアが受けられる９０分をおススメします。

実感できるトレーニングとストレッチやボディケアの両立は、カラダを整えるボディコンディショニングの観点から、トレーニングの内容と身体のことをしっかり理解しているトレーナーだからこそできる効率の良いトレーニングとリカバリーのトータルサポートです。

また、短期で結果を出したい方には、安全に効率よくトレーニングすためのファンクショナルトレーニングによる動作への介入はもちろん、体力アップ、筋力アップ、健康な体重への減量を同時に進行できる９０分、週３回のパーソナルトレーニングをおススメします。

遠方にお住まいで、通う事が大変な方には、自主トレーニングで持って帰っていただけるトレーニングをたくさんご提供させていただくため、９０分、月に２～４回の頻度でお越しいただく事をおススメしています。

この他にも、リカバリーのためのストレッチやボディケア、ツール（器具）を使った筋膜リリースやリンパケアなど、単独で３０分行うセッションも必要に応じて提供しています。

AWAKESでは、クライアントさまお一人お一人の目的や目標、身体の状態はもちろん、ご予算に応じたトレーニングやボディケアを提案させていただいているため、クライアントさまと相談しながら、セッション時間や頻度を調節させていただいており、柔軟に対応しています。

トレーニング時間や頻度はもちろん、内容、目標、目的など、身体に関することでお困りの方は、ぜひ、一度、ご相談、体験トレーニングにお越しください。

もし、私たちAWAKESのコンディショニング、ファンクショナルトレーニングでは達成できない内容でありましたら、柔軟に、ご相談者さまの最適な施設や方法など、アドバイスさせて頂きますので、安心してご連絡ください。