こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの石原光彩です。

今年のGWはいかがお過ごしでしょうか？

昨年と同様、緊急事態宣言の影響により、自宅で大人しく過ごされている方が多いかと思います。

外に出ると心地よい風もあって清々しい天気なので自由に外で過ごせないのは本当に残念です。

休みの間はつい自宅でダラっと過ごしがちなので健康でいるために体調を崩さないような連休にしたいですね。

どうしても休みの日になると夜更かししたり、朝遅くに起きたりと大きく生活リズムが変わる方々も多いのではないでしょうか。

このようなリズムの変化は私たちの身体は敏感に感じとるので、休んでいるはずなのに身体が重だるくなることもあると思います。

せっかくの休みの日に体調がすぐれないのは気持ちも良くないので、日々の日常生活で身体の機能を整える方法をご紹介します。

・カーテンを開けて朝日を浴びる

・冷水で顔を洗う

・発声しながらのうがい

・朝食をよく噛んで食べる

これらのことを行うと迷走神経の機能を整えるように働きかけてくれます。

主に腸の運動や心拍数・血圧のコントロール、ストレスのセンサーの働きなどの感知して情報を脳に伝達してくれています。

こんなにも重要な働きをする迷走神経は、日々の生活で大活躍してくれているので、なくてはならない神経の働きですね。

便秘や下痢を繰り返していたり、朝起きてから仕事や学校に向かう道中など身体が活発になるスイッチが入らない人は特におすすめです！

基本的には朝の支度でフローで行えるものなのでぜひ実践してみてはいかがでしょうか。