こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの石原光彩です。

3月に入ってから気候の変化に体調を崩されていないでしょうか。最近では花粉に加えて湿度の高い日もあり、少し過ごしづらい日が続いていますね。

リモートワークで自宅で過ごされている方も不便だと思います。今日はそんなリモートワークをされている方には特にオススメな身体の調子を整えるためのコンディショニングをご紹介します。

在宅での勤務は密にならず、移動時間や交通費の削減ができるなど沢山のメリットがある反面、身体にとってはあまり良い影響を与えないことの方が多いように私は感じます。

おそらく一歩も部屋の外に出ることなく1日を終えている方も多いのではないでしょうか。外に出る用事がない時は太陽光を浴びず、服も着替えることなく生活をしてしまいますよね。

普段であれば起床してから食事や正装などの身支度を行いますが、外出することがなければこの決まったルーティンも崩れがちです。この生活リズムの乱れから、ストレスの増加や運動不足に繋がり、体調不良の原因となります。前回のブログでもご紹介したようにこうした小さな変化の積み重ねから親子関係にひずみを生んでしまいます。

やはり日頃のライフスタイルを整えることは健康を維持するためにもとても大切です。

そんな一日中自宅にいる時やリモートワークをするときに朝起きてからぜひ行っていただきたいことが3つあります。

・起床してからカーテンを開けて太陽の光を浴びる。(花粉症等で苦しくない方は10分ほどの室内換気)

・朝食を摂る

・整容、服を着替える

当たり前の行動リストですがつい疎かになりがちです。この3つのことはすぐに取り組めることなのでぜひ実施してみてください。

太陽を浴びて、食事をとって着替えるという当たり前の行為ですが、このことが体内のホルモン分泌を促したり、自律神経を整えるスイッチにもなっています。欲を言えば、簡単なストレッチやウォーキングができればベストですが、まずは日常生活のリズムを整えることから始めてみてはいかがでしょうか。

自宅でも行えるトレーニングやストレッチはYouTubeのAWAKESチャンネルの方でも配信しているので是非ご覧ください。

https://m.youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw