こんにちは！

大阪、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESのトレーナー中原花音です。

皆さんは、自分が一日の中でどんな姿勢でいることが多いか想像できますか？

この質問をすると、「座っていることが多い」または、「立っていることが多い」と答える方が多くいらっしゃいます。

皆さんは、いかがでしょうか？

どんな姿勢であっても、「同じ姿勢で居続ける」ということは、身体にとってあまり良くありません。
一日の生活の中で、立ったり、座ったり、しゃがんだり、跳んだり、走ったりと色々な動きをすることが、とても大切です。
同じ姿勢で居続けるのではなく、様々な動きをすることでそれに伴い、多くの関節、筋肉、神経へと刺激が加わります。

もちろん、正しい姿勢を獲得することが前提です！
どれだけ動いていたとしても、正しい動かし方でなければ意味がありません。

例えば、正しい座り方を獲得したとしても、一日のほとんどの時間を座って過ごしていては、身体に不調を起こす可能性は大いにあります。
お仕事がデスクワークの方でも、例えば、１時間ごとに椅子から立ち上がったり、10回だけでもスクワットをしたり、座るという動きとは、異なる動きを行ってみて下さい。
それだけでも、座っていると動かす事のない股関節や膝関節、足関節などに良い刺激を与えることが出来ます。
また、デスクワークであれば、「30分ごとに肩を大きく回す」など、肩関節を動かす事もおススメです！

この様に、日常生活で様々な動きを行うことが、身体にとても良い影響を与えます。
肩こりや腰痛の改善だけでなく、引き締めにもつながります！

皆さんも、普段から、いい姿勢を意識するとともに、立ったり座ったり走ったりと、様々な動きを行ってみて下さい！