こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの平井　晶大です。

今回は普段何気なく行っている呼吸について書かせていただきます。

人間は1日にどれくらいの呼吸をしているか知っていますか？

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

平均2万〜2万5000回ほど行っています！

その当たり前のように行っている呼吸ですが、

実はやり方を工夫する事でトレーニングの一つとして

捉える事が出来ます。

身体の不調として一般的に多いのが、腰痛や肩こりです。

実は呼吸の乱れが、この腰痛や肩こりの原因となっていることも非常に多いです。

日常生活を過ごしていると、忙しさや緊張する場面などによりどうしても呼吸は浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなってしまうと、お腹周りのインナーマッスルが働きにくくなったり、肋骨の動きに不備が出たり、骨盤の位置がずれてしまうなど様々なエラーが起こり、そのエラーが結果、腰痛や肩こりへと繋がってしまいます。

腰痛や肩こりがあると、よくマッサージに行かれる方が多いと思いますが、

原因がどこにあるかで効果が大きく変わってきます。

もし呼吸の乱れが原因として考えられるのであれば、マッサージではなく呼吸トレーニングを選択する方が根本改善に繋がってきます。

呼吸トレーニングといってもあまり想像が出来ないかと思いますが、シンプルに深く吸ってしっかり吐き切る事や、肋骨の左右への動きを意識して頂くだけでも十分効果は期待できます！

また、呼吸には身体をリラックスさせる効果もあるので、睡眠の質を上げることなどにもつなげる事もできます！

呼吸トレーニングには、症状や個人の特徴に合わせて様々なバリエーションがございますので、興味のある方は是非一度、AWAKESにお越し頂き呼吸の重要性を実感してみてください！