コラム AWAKES COLUMN

正しく水分補給できていますか。

2020/07/14

こんにちは!

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

皆様は1日でどれくらい水分を摂っていますか?

またそれはどんな飲み物を飲んでいますか。

最近身体をよく“つる”と聞くことが増えました。

身体がつる原因は、水分不足やミネラル不足、筋肉の疲労などがあげられます。

しかし多くの場合水分不足のように思います。

1日どれくらいの水分を飲まれているかお話を伺うと、朝や食事の時しか飲んでいないという方や合間の水分補給はお茶やコーヒーを飲まれている方が多いです。

コーヒーなどの飲み物を飲んで水分補給をした気になるのですが、実はコーヒーやお茶のカフェインには利尿作用がある為、脱水状態を引き起こしてしまう可能性があるのです。

私は休日よく脚をつることが多くなんでだろうと考えると、そんな日はコーヒーを多い時は45杯飲んでいて、普段よりも水を飲む量が格段に少ないことに気がつきました。

少なくても1日に水を1.52飲むことが必要だと言われています。

この時期は汗をかくことも多くなってきているので、1日の水分補給を見直してみてはいかがでしょうか。

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