こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの平井　晶大です。

私はこの3週間、減量のために食事制限とトレーニングを行なっていました。

なぜ、実施に当たったかといいますと、

今後お客様に対して栄養やトレーニング指導をさせて頂く前に、自分自身が経験しておくことで、より良いものを提供出来ると先輩トレーナーからアドバイスを頂いたからです。

そこで今回は減量についてお話しさせて頂きたいと思います！

みなさん【摂取カロリー】【消費カロリー】という言葉は聞いたことありますか？

【摂取カロリー】とはその名の通り、食べ物から取り入れられるカロリー量の事で、一方、【消費カロリー】とは、基礎代謝や運動によって1日に消費されるカロリー量の事です。

余分に摂取してしまったカロリーは、体内に脂肪として蓄積され、体重増加の原因になってしまいます。

つまり減量では、この摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る事が重要だということです。

ですが、カロリーだけを気にしていれば減量に繋がるかというと、必ずしもそういうわけではありません。

炭水化物や脂肪分だけで摂取したカロリーの総量と、

バランスの良い食事のカロリーの総量が同じであっても、効果は全く違うということは、ダイエットをしたことがある皆さんは見当がつくのではないでしょうか。

人間の体には、必要な栄養素が多くあります。

体内でつくられるもの、食べ物から摂取しないといけないものまで様々です。

その必要な栄養素をバランスよく取った上で、摂取カロリーと消費カロリーの割合を考えていくことが、減量においてはとても重要です。

今回私は食事制限をさせて頂き、3週間で−5kgの減量に成功することが出来ました。

ダイエットや減量をお考えの方は、外出機会が少なく、自宅での食事が多くなっているこの時期に、１度、栄養面やカロリーについて考えてみてはいかがでしょうか？