こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

「年齢を重ねるとだんだん歩けなくなる」

「もう歳だから歩くのを諦めている」

そう思われている方やご家族で当てはまる方

多いのではないでしょうか？

加齢によって筋力や体力は低下してしまいます。

ですが、それ以上に大切なのは

『身体を支える力』と『踏み込む力』です。

実際に私が担当させていただいているお客様で

最高年齢が88歳の方がいらっしゃいます。

その方は約4年程前からトレーニングを開始し

『これからも自分の足で歩き続けられるように！』

を目標に今も週2〜3回で

コンディショニングを行っております。

以前は、下肢の筋力不足やバランスの悪さから

身体を支えきれず転倒することがありましたが

ここ１年ぐらいは、転倒することが無くなりました。

また、会社へ出勤される際は

会社内や出張先にホテル内を歩くだけでも疲れ

夕方には車椅子を準備してもらうことがありました。

しかし現在は

会社内はもちろん宿泊先でもご自身の足で移動し

夕方になっても車椅子を使うことが

ほとんど無くなりました。

このような変化は

筋肉をつけたからではありません。

またご自宅に伺ってトレーニングをしているので

マシンなどで鍛えるのではなく

チューブやダンベル、ノルディックポールなどで

身体を動かしております。

歩くという動作では、

片脚で身体を支えながら前へ踏み込み

重心を移動させることを何千回も繰り返しています。

この踏み込み動作が苦手になると、

歩幅が小さくふらつきやすくなります。

すると転倒のリスクも高まってしまいます。

だからこそ、歩くための筋力だけでなく

「しっかり踏み込み、支え、前へ進む」

という動きを練習することが大切です。

今より少しでも歩きやすくなりたい、

転びにくい身体を作りたいという方には、

身体に合った適切なトレーニングが大切です。

年齢を理由に諦める必要はありません。

ご家族の方でも

親御様が元気に長く歩き続けられるために

ぜひ今からコンディショニングを始め

無理なくサポートさせていただきます。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！