こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

本日もオンライングループトレーニングセッションの7つのうちの1セッションについてご紹介します。

7つのセッションのご紹介もいよいよ残り2つとなりました。

モーニングストレッチからキッズ、コンディショニング初級、中上級、アクティブムーブメントまで紹介しました。

本日は〝トレーニング〟セッションです。

このトレーニングセッションは自重トレーニングがメインとなります。

必要に応じて、ダンベルやミニバンド、チューブなどのツールを利用して行います。

自分自身の体重やダンベル、ミニバンドなどのツールで筋肉に負荷をかけながらトレーニングを進めています。

運動強度としては、7つのセッションの中で1番強度が高いセッションです。

外出自粛の為、ジムでマシントレーニングができない分、自重トレーニングでしっかり負荷をかけていきます。

運動強度は回数や休息時間によって変化をつける事ができ、また基本的なプッシュアップ(腕立て伏せ)などの誰もがトライしたことのあるメニューですので、気軽に参加して頂けるセッションかと思います。

正しく身体を動かせることは重要ですが、その先には姿勢を維持することやパフォーマンスアップ、体力アップなど全ての要素で充分な筋力は必要不可欠です。

私たちトレーナーも30分間、最初から最後まで皆様と一緒に身体を動かします。

必死に汗を流しながらトレーニングセッションに入っています！

是非皆様も一緒に〝トレーニングセッション〟に参加して筋力アップを目指しましょう！