こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

ここ最近暖かい日が続き過ごしやすい日が続いているなあと思いきや、急に冷え込む日がきたりと、寒暖差が激しい日が続いています。

寒暖差が厳しくなると体調管理が難しくなりますが、皆様体調はいかがですか？

冬から春にかけての季節の移り変わりの時期はめまいや頭痛、だるさや疲れやすいと感じる方は多いそうです。

寒い日が3日続いた後に温かい日が4日続く、こんな日々を繰り返して春に向かっていく事を『三寒四温』と呼びます。 先にも書きましたが、こんなに寒暖差が激しいと疲れやすくなったり、だるさを感じるのは仕方ないように感じます。

体温が1度下がると代謝が12〜20%下がり、免疫力が約30%も落ち、血流や臓器の働きも悪くなります。

こんな時は、自律神経系が体温調節に活躍します。

この自律神経を使いすぎ疲弊すると、自律神経が乱れ、体温調節が難しくなり、風邪をひいたり、インフルエンザや花粉症などのアレルギーも流行します。

なので、この時期特に乱れやすい、自律神経を整えていく事が大切です。

自律神経を整えるためには呼吸トレーニングや適度な運動が効果的です。

実際に花粉症が毎年ひどいと仰られていたお客様が呼吸トレーニングを行うようになって、花粉症がましになったような感覚があるというお声も頂いています。これは呼吸により副交感神経を優位にさせ、自律神経が整ったことによるものです。

呼吸トレーニングに加えて、歩く、走るやご自身でできるようなトレ―ニングを行うことでも、体温を上げる事ができ、免疫力の向上に効果があります。

この時期だからこそ、免疫力向上のため、正しい食事、トレーニング、カラダを休めること、この3点をを心がけましょう。

大阪堀江のジムAWAKESでは自主トレーニングメニューも用意しており、種目やメニューについてスタッフからご案内をさせて頂いている為、わからない事があればすぐ確認をして頂けます。

パーソナルトレーニングだけでなく、急にお時間ができた時や身体を動かしたいと思った時はふらっとAWAKESにお立ち寄り、身体を動かしにきて下さい。