大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

以前ブログでお話しした懸垂１００回３０日チャレンジをやり切りました！

内容は２日に１回、バンドでの補助有りで懸垂１００回を１ヶ月続けました。

結果は…

補助無し懸垂回数：３回→５回

補助有り懸垂連続回数：１５回→２５回

画像：スタート

２週目

1ヶ月後

どうでしょう？

背中ということでなかなか自分自身では大きな見た目の変化がわかりづらかったですが、こうやって画像を撮ってみるとしっかり変化が現れていました。

今回は実験検証を正確にするため、筋肥大の効率を良くするため回復期を考慮して懸垂のみを２日に１回行っていき、他の筋力トレーニングを全くしませんでした。

今年5月からAWAKESでコンディショニングトレーナーとしてスタートした私ですが、理学療法士というバックグラウンドから、手技やリハビリ的な運動指導は得意でしたが、筋力トレーニングとはあまり縁がありませんでした。

しかし、コンディショニング トレーニング は理学療法の枠を超えて健康な身体作りに関する全てに携わるため、手技やリハビリの運動療法だけではなく、減量や引き締め、スポーツのパフォーマンスアップや筋力アップなど、多様なニーズに応えるべく、クライアント様に信頼を得るためには自分自身の身体が細身であることがトレーナーとして最大の課題でありました。

チャレンジスタート当初、補助無しの懸垂は３回でしたが、１ヶ月後は５回までできるようになりました。懸垂のフォームや筋肉の意識も最初に比べ良くなりました。

見た目は１週間から２週間ではっきりとありましたが、その後は大きな変化はなく、これは補助でバンドを使用していたため、強度が関係しているかなと思います。

今回は実験検証のため、懸垂のみを２日に１回行っていき、他の筋力トレーニングを全くしていませんでしたが、今では鍛える部位を変えながら毎日トレーニングを行っています。

カット・マッツ氏もおっしゃってましたが１ヶ月やってみること、そして習慣化することの大事さを実感しました。背部の筋力アップだけでなく、メンタル面でこれが今回のチャレンジで得た最大の成果だと思います。

やれば結果が出ましたし、さらに他のこともチャレンジしてみようと意欲も湧きました。

これからもトレーニングを続けて、懸垂の目標は20回です！

やれば、きっと今より理想の自分に近づくと思います。

皆さんも30日間、何かに挑戦してみてください！

大阪市西区北堀江にあるAWAKESは、そんなチャレンジを望む方々のサポートをしっかり行う、コンディショニングトレーニング特化型のパーソナルトレーニング ジムです。

多くの個室型パーソナルトレーニングジムとは違い、AWAKESの会員様はパーソナルトレーニングだけでなくフリートレーニング（自主トレ）で自由に施設をお使いいただけ、身体が動かしたくなったからふらっと寄ってみたり、時間、目的や予算に合わせたジムの使い方が可能です。

コンディショニングトレーニングがなんなのかもっと知りたい、気になる方はぜひ一度、AWAKESまで体験トレーニングにお越しください！

お申し込みは、ホームページ、もしくはお電話にてお問い合わせください。