コラム AWAKES COLUMN

コーヒーの効果

2019/09/25

こんにちは!

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

日に日に気温が落ち着き、朝晩は半袖では寒く感じるようになりましたね。そんな時はホットな飲み物が欲しくなりますね。AWAKESの目の前にも某有名コーヒーチェーン店があり、私も良くお世話になっています。

コーヒーにはトレーニングに良い影響を与える成分が入っていると言われており、今回はトレーニングとコーヒーの関係についてお話しします。

皆さんご存知かと思われますがコーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインには脂肪燃焼の促進の効果があります。

カフェインを摂ることで脂肪燃焼が促進され、脂肪の分解が活性化されます。そのため、トレーニング前にコーヒーを飲むことで、効率良く体脂肪を落とすことが期待できます。

さらにカフェインには覚醒作用があります。テスト前に眠気覚ましでコーヒーを飲んだ経験がある方は多いと思います。トレーニング前にもカフェインを含む飲み物を摂取することで脳をキリッとした状態でトレーニングに臨むことができ集中してトレーニングすることが期待できます。

カフェインは錠剤やカプセルなどのサプリメントで摂るよりコーヒーなどの液体で摂取する方がトレーニングのパフォーマンスが高まるということも研究によって証明されています。

加えて、コーヒーには抗酸化作用をもつポリフェノールが含まれ、運動による酸化ストレスを抑制するため、運動前に摂取すると良い飲み物とされています。

逆に、最近市場に出回っているエナジードリンクは、カフェインの他にも多くの刺激(覚醒)物質が入っていたり、カフェインが大量に入っていたり、特に糖分が多いものもあるので要注意です。

ぜひトレーニング前にコーヒーを飲んで心と体のスイッチを入れてトレーニングに臨んでみてください!

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