こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

梅雨が明け、日差しが強く、全国的に気温が35度を超える猛暑が続いていますね。

この時期は特に日差しが強く、少し出かけるとすぐに肌が赤くなったり、黒くなったりと女性は日焼け対策を念入りにされている方は多いと思います。

一方で、男性は日焼けをすることで肌がこんがりと健康的な色になるため日焼け対策にあまり重要性を感じていないこともよく耳にします。

しかし日焼けは肌が焼けてしまうだけでなく、免疫力の低下、肌の老化、目の老化と身体に様々な悪影響を及ぼします。

私も先日、野球観戦をし、数時間日陰のない所でいたため、日焼け止めクリームは塗っていたものの肌は真っ赤になり、火傷のように少し腫れていました。

その後少し身体に寒気も感じ、しっかり日焼けしてしまいもう少し対策をするべきだと後悔しました。

日焼け対策には、・日焼け止めクリームを塗る・帽子をかぶる・日傘をさす・サングラスをかける ・ビタミンを摂るなどが挙げられます。

もし、日焼けをしてしまった後はその後のケアが大切です。

ケアとしては冷たい水で濡らしたタオルや、保冷剤などでしっかりと冷やし、その後保湿クリームで保湿することをおすすめします。

そして水分補給をしっかり行い、ビタミン(ナッツ類、緑黄色野菜、オレンジなど)をしっかり取ることが良いと言われています。

身体を守るためにもこういった日焼け対策をしっかり行いアンチエイジングし体の調子を維持する事も大切です。

次回に日焼け予防、対策に効果的な食事についてご紹介します。