こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの田中です。

突然ですが、皆さんは三行日記というものをご存知でしょうか？

名前の通り3行だけの日記なのですが、この三行日記を日々続けることは健康へと大きく繋がります。

近年では多くの物がメディア化され、街中ではスマートフォンに夢中な人を多く見かけます。

スマートフォンやパソコンなどの電子機器はとても便利で、今や私たちの生活に欠かせないものとなっています。

しかし私たちの体にとってはあまりいい影響を及ぼしません。

よく耳にすると思いますが、スマートフォンやパソコンからのブルーライトという光により交感神経が刺激されるので、寝る前にスマートフォンなどを触ると入眠の妨げとなります。

そこでおすすめしたいのが、先程紹介した三行日記です。

三行日記とは具体的に、

一行目には、その日の失敗や嫌だったこと

二行目には、その日の成功や良かったこと

三行目には、次の日の目標や関心を持ったこと

というように、名前の通り三行で構成された日記です。

一行目、二行目まではスラスラ書けると思いますが、三行目はなかなか思いつかないという方も多いと思います。

目標や関心を持ったことといっても、

「明日は朝の6時に起きよう」や「通勤中に見つけたカフェが気になる！」などといった些細なことでも良いのです。

これを毎日続けていくことで、後に読み返した時に自分のメモになったり、明日や未来へポジティブな感情が生まれやすくなります。

自律神経が乱れてくると、睡眠の質が低下するだけでなく、ガン、糖尿病、高血圧などの病気を引き起こす原因になるとも言われています。

三行日記を書くことは自分の気持ちと向かい合うだけでなく、就寝前に行うことで自律神経を整えて睡眠の質を向上させ、健康な体への手助けとなるのです。

寝る前の数分間、この三行日記を試してみてはどうでしょうか。