ストレッチについて|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/04/27

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

最近は暖かい日も増え、身体を動かしやすい季節になってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今回はストレッチについてお話させていただきます。

普段からご自身でストレッチをされている方も多いのではないでしょうか。

・身体が硬いから伸ばしている

・肩こりや腰のだるさを感じるからストレッチをしている

このように、日常のケアとして取り入れている方は多いと思います。

しかし、ただ伸ばすだけでは、思うように可動域が広がらないことがあります。

今回は、ストレッチの中でも大切な｢付け根から伸ばす｣という考え方についてお話させていただきます。

例えば、もも裏を伸ばそうとして前屈をした時に、膝裏やふくらはぎばかりが張る感覚になったことはないでしょうか。

本来しっかり伸ばしたいのは、筋肉の始まりである股関節周りや骨盤周辺からのつながりです。

この“付け根”を意識してストレッチを行うことで、表面的に引っ張るだけではなく、筋肉をより効率よく伸ばすことができます。

実際に研修の中でも、同じストレッチでも

・どこを支点にするのか

・どこから動かすのか

・どこに意識を向けるのか

これらを少し変えるだけで、可動域が大きく変化することを学びました。

ただ長く伸ばせば良いわけではなく、正しい位置で正しく伸ばすことが重要です。

ストレッチは、柔軟性を高めるだけでなく、姿勢改善やトレーニングの質向上、ケガの予防にもつながるため、より効果的な方法で身体を整えていきましょう。

AWAKESでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、必要なストレッチやコンディショニングを行っています。

ご興味のある方は、ぜひ一度お越しくださいませ。

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