“無理なく”運動をすること
2024/06/05
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
突然ですが、本日6月5日は「ロコモティブシンドローム」の日です。
一般的にはロコモと呼ばれていますがみなさんご存知でしょうか。
学校で習っていたりテレビでもよく話題になっているロコモですが、詳しく説明するのは難しくても身体がこの状態になると良くないというイメージはありますよね。
ロコモティブシンドロームとは、
加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
またロコモの原因となる3大疾患というものがあり、先ほど出てきた骨粗鬆症、加えて変形性膝関節症、脊柱管狭窄症の３つです。
そんなロコモティブシンドロームの予防として、栄養バランスのいい食事、適度な睡眠、そして運動習慣をつけることが大切です。
人は習慣化するまでにだいたい3週間ほどかかるといいますが、習慣化させるのは簡単なことではないですよね。
私は典型的な三日坊主タイプなのですが、その中でも今まで習慣化できたことに共通するのは”無理なく続けられること”でした。
ただ、この”無理なく”というのは例えば時間的な問題なのか、金銭面、身体面など何に対してなのかは人によって違うと思います。
そのため、AWAKESではなるべくお客様のご希望やお気持ちに添ってトレーニングを行うよう、お客様が少しでもAWAKESに行きたいと思っていただけるように日々心がけています。
もしAWAKESに対して少しでもご興味があるという方はぜひ一度、施設の見学や体験トレーニングにいらしてください！
またAWAKESではその他にも健康な体づくりのための日常生活に役立つ情報などをYouTubeにも更新しているので、よろしければそちらもご覧ください。
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