大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

新学期、新年度を迎えた皆様、いかがお過ごしでしょうか。

環境の変化からいつもより疲れが2倍、3倍に感じ

夕方にはもう体力が尽きて眠くなっているなんてこともあるのではないでしょうか？

そんな皆様は運動をして体力をつけましょう！

しかし！

運動をして体力をつければという事は皆様もご存知ですよね

今は慌しく過ごされているかと思いますので落ち着かれたら是非、AWAKESにお越しくださいませ。

今回のコラムでお伝えさせて頂くのは

体力が尽き、眠くなってしまう方へのワンポイントアドバイスです！

それは朝食と昼食を食べること

これに限ります！

朝食を食べる時間がなかったり、お昼に食べすぎてしまうと眠くなってしまうのでご飯を抜いている

こういった方は多くいらっしゃいます。

さて、何故朝食、昼食を食べると良いかというところです

それは血糖値に関係があります

血糖値が低く保たれた状態では眠くなったり、身体の活動が疎かになってしまいます

そのため、血糖値をできるだけ一定にする必要があるのです

例えば

・時間がなく朝食が食べれなかった

→→→血糖値は下がっていきます

・お昼はいつも通り食べることが出来た

→→→血糖値が下がっているところから急激に血糖値が上昇しまた下がっていってしまう血糖値スパイクが起こります

こういった流れから血糖値が低い状態が続いてしまい倦怠感や眠気に繋がってしまいます。

もちろん疲労からくる眠気もあるかと思いますが

血糖値の低下による眠気もあり

「寝ても寝ても眠たい…」

と感じる方は朝食、昼食を是非とってみてください！

健康のためには運動、栄養、休養が大切です。

1つだけ頑張ってもあまり効果的ではなく

3つがバランスよく成り立っていると健康な身体となるため

出来ることから頑張っていきましょう！

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