こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

マラソンのシーズンになりました！

お客様の中にもさまざまな地区のマラソンに出られる方がいらっしゃいます。

私も去年京都マラソンに出場しました。

出場してみて感じたことですが、年齢層関係なくマラソンの需要は年々高まっており、出場するのにも抽選で当たらないと出れないほどでした。

そんなマラソン大会に出場できたならば、いい記録を残したいはずです！

またこれから挑戦する方やマラソンだけでなく日常のランニングにおいても大事になるコンディショニングをAWAKESで用いている理論を紹介しながら進めさせていただきます。

私もフルマラソンを走ってみて1番辛かったのは痛みでした。

長い距離を走るにおいて1番重要なのは「地面からの衝撃をいかにうまく使いながら走り続けるか」です！

衝撃は主に足底、足関節・股関節・脊柱の3つの関節で逃しています。

イメージとしてプニプニの柔らかいボールとゴルフボールを地面に叩きつけた時を想像していただきたいのですが、うまく反発を利用して跳ね返ってくるのは柔らかいボールです。

関節も同じで硬い地面に対して硬い関節がぶつかると衝撃は大きくなり反発はうまく利用できません。

それが42.195km、何十万回の衝撃がかかり続けると考えると身体への負担は明らかに大きくなります。

そのため身体の中でも大きくいろんな方向に動くべき足首・股関節・脊柱が機能しなくてはならないのです。

また大きく話は変わりますが、日常においてのランニングでも衝撃の吸収はとても重要です。

例えば足首が硬いことによって衝撃が全て足首で止まってしまったとすれば、本来脊柱まで逃げてくるべき衝撃がうまく伝わらず、内臓が刺激されなくなってしまいます。

そうなってしまうとせっかく健康やダイエットに向けて実施しているランニングの効果が薄れてしまいます。

そういった面でも衝撃をうまく逃すということがどれだけ大事かが分かります。

エクササイズも紹介させていただきたいところなのですが、トレーニングメニューについては「床反力」や「ランニングに向けて」などAWAKESのインスタグラムやコラムで紹介させていただいているためぜひそちらもご覧ください！

AWAKESではこのようなさまざまな理論を用いてお客様のお悩みの解決に繋げられるように多方面からアプローチさせていただいております。

どのようなお悩みでもぜひ一度トレーナーにご相談ください！

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