自律神経を整える運動療法|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/02/08

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

「自律神経を整えよう」

テレビやネットで良く見ると思います。

お風呂に入ったり、音楽を聴いたり

軽いストレッチや近頃ではサウナなんかもよく聞くと思います。

多くの情報があるので何が正しいもので間違ったものなのか判断は難しいと思います。

AWAKESでは正しい知識のもとお客様にトレーニングを提供させて頂いております。

その中の一端ではありますが今回は自律神経を整えるための運動療法についてお話させて頂きます。

おすすめは背骨も動かすことです！

背骨は24個の骨からなりそれぞれ関節を成しています。

関節の動きが少なくなると背骨全体の動きが硬くなり

背中の筋肉の張りや神経の働きも鈍くなってしまいます。

特に副交感神経は背面から出ているためその影響を多く受けてしまうのです

現代では携帯電話の使用や騒音も多いことから交感神経が優位になりやすくなっています

皆様も知らず知らずのうちに背骨が硬くなっていたなんてことも、

1度、身体のチェックとして行ってみて下さい！

⚫︎背骨のエクササイズ種目紹介⚫︎

〜1/2kneeling 胸椎回旋〜

①start position

片膝立になり両手を前に伸ばします。

②exercise

背骨、肩甲骨、腕の動きで身体を回旋させていきましょう

③goal position

前側の脚が外に開かず180度回せられればOK!

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