こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

飲食店に行ったり、電車に乗っていると

ほぼ全員がスマホを手に持っています。

私も実際ご飯を待っている間や公共機関を使用している時は

携帯を使用していることが多いので、

絶対使わないでください！とは言えませんが

気をつけていることは１つあります。

『スマホを使用中の姿勢』です！

気づくと背中が丸くなって首が前に出て

頭が痛い眼が痛い肩こりがひどいなど

現代人の約８割がこの《ストレートネック》に

悩まれている方が多くいらっしゃいます。

人間の首は、頚椎という７つの骨と

胸鎖乳突筋や僧帽筋など

色々な筋肉で首を安定させ支えています。

その為、頭が前に出た状態で体を支えるには

首に大きな負担がかかっています。

そうなると必然的に首や肩に力が入り

自ら動きに制限をかけてしまいます。

普段からスマホを見る位置を

できる限り目線の位置に合わすようにしたり、

デスクワークの方は椅子の高さを調整して

足の裏がきちんと地面に付いているか

お尻の骨が椅子に当たっているかを

少し意識してみてください。

AWAKESに通われているお客様の中で

仕事中、パソコンを使うことが多い為

その時の姿勢が悪く改善するために、

デスクを改造しました！と

パソコンの下に台を入れて

目線が上がるよう工夫されていました。

ストレッチやトレーニングも大切ですが

日常生活の中で少し手を加えれば

身体の使い方が良くなることが多いので

普段困っていることがあってなかなか解消できていない方は

ぜひ一度ご相談ください。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！