こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

年齢を重ねると腰痛や肩こりなど体の不調が出てくる方が多いかとおもいます。

その理由は日常生活の中で背骨を使う機会が少なくなるからです。

子供の時は走り回ったりスポーツをしたりと行動が活発ですよね。
大人になると仕事柄にもよりますが、座ることや立っていることが多く子供の時よりも活発に運動することが少なくなります。
身体を動かさないことで、筋肉が硬くなり背骨の可動域が狭くなります。
そうすると筋の緊張が入りやすくなりギックリ腰や肩こりなど、身体に不調が出てきます。

背骨はムチのようにしなやかに動くと良いと言われています。

背骨の柔軟性があることによって、腰痛や肩こりが起きにくくなります。
また、背骨は神経や血管の通り道のため血流が良くなり体中に栄養を届けることや、自律神経も整うため、身体の不調も起きにくくなります。

では背骨を柔らかくしていくためにトレーニングを紹介いたします。

脊柱(矢状面)
・四つ這いになっていただいて。
手は肩の少し前にセットしま
しょう。

・前後に身体を動かします。
この時に大きく背骨を動かす
イメージで丸めたり、反ったり
していきます。

・前後に動く時に肘が曲がらない
ようにして行いましょう。

これを1日に10回するだけでも、腰痛肩こりの予防改善になります！

腰痛や肩こりで悩まれている方、
根本的な原因を治したい方はジムに来ていただくことをおすすめします。

AWAKESではお客様個人に合わせて、なぜ背骨が硬くなってしまうのか、原因はどこの筋肉、神経、関節なのかを見つけ根本的に改善することができます。

興味のある方はぜひお越しくださいませ。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！