こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回はトレーニングを始めて1ヶ月のお客様についてご紹介させていただきます。

トレーニングに来られた目的は「健康増進」その中で気になる点として

・首肩こりによる神経伝達スピードの低下

・姿勢不良による歩行動作の違和感

上記の内容を主訴として、最初のカウンセリングで話されておりました。

そのため、初回トレーニングでは

①お仕事姿勢の評価

②歩行動作

③呼吸

④眼球運動

⑤神経伝達スピードの確認

⑥体性感覚のテスト

などを実施いたしました。

問題点として上がってきた内容として

・パソコンの位置によって頭部前方突出していること

・右足重心が強いこと

・胸式呼吸のみでの呼吸になっていること

・目の動きが首と連動していないこと

・脱力が非常に苦手なこと

などが上がってきました。

これらの問題点を元にトレーニングプログラムを組んでいきました。

大目標：姿勢を改善して首肩こりと歩行動作をかっこよくする

中目標：左に重心を乗せれるようにする、肋骨を正しく動かす呼吸を手に入れる、体性感覚機能を鍛えていく

小目標：左足に体重を乗せた状態でテニスボールを100％の確率でキャッチできること、肋骨が正しく動いていることを認知して自分で修正ができるようにする、床に三角座りの状態で転がるエクササイズで首のすくみをゼロにする

上記の内容で進めていった結果

首肩こりは2時間の仕事で感じていたのが4〜6時間になり、歩行に関しては周りの人から言われるぐらい無意識に歩行スピードが上がり、疲れが溜まりにくくなってきました。

首肩こりについてはまだ出てきてしまうので、現在は前庭機能へのアプローチや体幹の強化を進めております。

このようにAWAKESでは、最初の体験トレーニングでは

カウンセリング→評価→フィードバック→トレーニングの流れで進めさせていただき、お客様にだけ合ったトレーニングプログラムをご提案させていただきます。

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！