「梨」健康には必須！？|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/09/08

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

秋になりました！

スポーツの秋
食欲の秋
読書の秋

皆様はどのような秋を思い浮かべられていますか？

本日のテーマは食欲の秋。
中でも夏から秋にかけて旬を迎える「梨」についてお話しさせていただきます。

梨というとみずみずしくてサクッとした食感が特徴的ですね。

他の果物と比べ、特徴として水分量が多く、100gあたり88gも含まれるほどです。

また栄養素も豊富に含まれています。

①カリウム
細胞内の浸透圧を調整し血圧を低下させたり、筋肉や心筋の動きを活発にして血流量を正常に保ってくれます。

そのため浮腫み解消や筋痙攣の防止につながります。

②アスパラギン酸
アミノ酸の1種で、疲労物質である乳酸をエネルギーに変換する手助けをしてくれるような効果があります。

つまり疲労回復を早めてくれます。

③ビタミンC
コラーゲンの生成や抗酸化作用によるシミの予防など肌の健康を保ってくれる効果が得られます。

白血球の働きを活性化させることで免疫力を高め、病気を予防する効果も期待できます。

より栄養素が高く、完熟に近い梨を選んでいただくための選び方について紹介させていただきます。

梨の表面はザラザラしているほど未熟で、完熟に近づくにつれて表面はツルツルに、まん丸から横に平べったくなってくるそうです。

スーパーで選ぶ際の一つの基準として考えていただけると幸いです。

また栄養素は皮にも豊富に含まれているため、例えば梨うさぎやサラダに入れてみるのも良いのではないでしょうか。

美味しいだけでなく疲労の回復や美容面でも活躍してくれる「梨」是非今秋に食べてみるのはいかがでしょうか。

身体を効率よく動かすことや健康になるためには運動だけでなく、栄養の面でもとても重要になります！

3食食べることやバランスよく食事をとることはもちろんですが、上記のような栄養素をお客様ご自身で考えていただきながら日常を過ごしていただくことがとても重要です。

AWAKESではこのような栄養の面でも皆様の健康をサポートさせていただいております。

その一つとして、栄養カウンセリングを行なっております。
特別な検査キットで少量の血液を採取し、骨や内臓、体内の酵素の状態などを検査し、専門の栄養カウンセラーがお客様一人一人に合わせた食事内容をお伝えさせていただくようなメニューもご用意しております。

トレーニングだけでなく栄養面も興味のある方は是非HPをご覧ください。

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