こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

最近は天気のいい日が続きますが、来週からはまた雨模様になるようです。

この時期は特に、雨の日や雨が降る前など、天候による頭痛、いわゆる「偏頭痛」に悩まされている方が多いのではないでしょうか。

私も、もともとはそのうちの一人でした。

幼い頃から雨が降る前にはよく頭が痛くなり、今から雨が降るのかと予想出来るほど天候に影響を受けていました。

多くの方が既にご存知かもしれませんが…

なぜ天気が悪くなると頭が痛くなるのでしょう。

それは、大きくまとめると

「気圧の変化による自律神経の乱れ」

が影響しているといわれます。

気圧が変化すると、まず第一に耳の中の鼓膜の更に奥にある「内耳」という部分が反応します。

この「内耳」とは、耳で感知した情報を脳に伝える働きがあります。

気圧の変化を内耳がキャッチし、前庭神経という神経が過剰に興奮させ、その結果自律神経の乱れ(特に交感神経の過活動)が起こり、頭痛やめまいなどの不調を起こしてしまいます。

また、低気圧の状態とは普段よりも身体に対する圧が低い状態のため、血管は拡張しやすくなります。

よって、天候の悪い低気圧の状態だと、脳の血管が拡張することによりその周りにある神経を圧迫することにより頭痛が起こるとも考えられています。

では、そうならないために、少しでも頭痛を軽減するためにはどうしたらいいのでしょう。

冒頭でも話した通り、私は昔から偏頭痛になりやすく、頭痛薬を常備していました。

しかし、振り返るとこの、5~6年はかなり頻度が減り改善されてきていると感じています。

もちろん、頭痛薬もほとんど飲むことはありません。

私はもともと車酔いが酷く、昔から三半規管の機能は低かったと思います。

小さいながらに、ブランコも苦手でした。

しかし、AWAKESで働かせて頂くようになり、AWAKESのコンセプトでもある「人間本来の機能を取り戻す」というところで、私自身がコロコロ転がったり、回ったりすることが増えたため三半規管の機能が向上してきたのだと感じています。

実際に車酔い等も減りました。

つまり、気圧の変化による偏頭痛を改善、予防するための一つの方法として、「三半規管」(耳)の機能を鍛えることが重要だと思います。

鍛え方は簡単です。

・頭を上下、左右にふる

・前転や後転、横回転のように転がる

・ジャンプをする

・普段のスピード以上の速度を感じる(ダッシュなど)

三半規管は、左右上下の回転や、速度の変化を感知する機能があるため、普段からそういった刺激を与えてあげることで正常に働きやすくなります。

バランス感覚の向上にも繋がります。

気圧の変化の影響を1番に受けるのは「内耳」なので、この耳の本来の機能を取り戻すことで、自律神経の乱れを防ぎやすくなり、その結果頭痛を引き起こしにくくなる事が考えられます。

結局、「自律神経」をきちんと整えられることがポイントだと私は思います。

三半規管へのアプローチだけでなく、自律神経を整えるためには、他にもたくさんのアプローチがあります。

有酸素運動を行うことも非常にオススメです。

代表の朝日がよく

「有酸素運動をするときは、20分でいいからスマホを見ずに、イヤフォンをせずに散歩をしたり、ジョギングをしたりすること」

とお客様へ話をしています。

耳から感じ取れる自然の音や、目から感じ取れる自然の景色、風景等、五感を働かせることで人間本来の身体の機能を取り戻すことができ、これらの感覚器が正常に働くことで自律神経は整いやすくなります。

正しくコンディショニングトレーニングを行うことで、自律神経を整えることができ、その結果 偏頭痛を予防、改善、軽減できるのであれば、「コンディショニングトレーニング」をやらない理由はないと思います。

私自身、コンディショニングトレーニング通して頭痛がかなり減ったと実感しているので、頭痛でお困りの方には「三半規管」へのアプローチや「有酸素運動」といったお一人お一人にあったコンディショニングトレーニングを行って頂きたいです。

是非、自分に合ったコンディショニングトレーニングを実施して、今以上に健康な身体、動きやすい身体を手に入れませんか？

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