こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

6月も中旬を迎え、今年も夏の暑い季節がやってきました。
今年は寒暖差が激しく、お出かけの時にもどんな服を着て行こうか迷いますね。

この季節の変わり目に大変なのが衣替えです。
単純にクローゼットの中を整理することもそうですが、多くの地域ではこの衣替えの時期に学校や企業の制服が一気に変わる時期ともされており、「衣替え」というワードが季節を感じさせます。

私はふとこのブログを考えながら、衣替えはどの時代から始まった行事なのか気になり調べて見ました。

衣替えの最初は平安時代と言われています。
元々は中国の習慣だったものが日本に伝わり、宮中行事として定着しました。
当時は「更衣」と呼ばれていたそうなのですが、天皇の着替えを手伝う役職名（今でいうスタイリスト）の呼び名としても使われていたため、衣替えと名付けられたそうです。

また明治時代になると和服から洋服へと変わっていき、それと共に6月1日から夏服、10月1日から冬服と定められ、その文化が今でも根付いて衣替えとして残っています。

衣替えにも長い歴史が隠されていたことにびっくりですね。

そんな衣替えですが皆様お済みになられたでしょうか？

大きなものを動かしたり階段の上り下りなどで身体が痛くなってしまうのが悩ましいです。
普段しないような動きを多く繰り返すことで痛みにつながってしまいます。

ではどうすれば防ぐことができるのでしょうか。

“ウォーミングアップをしましょう！“

いかにもトレーナーらしいことを言わせていただいておりますが、すごく大事なことです。

たった5分ウォーミングアップをするだけでも終わった後の疲労感は全く違います。

では具体的にどこを動かしていくべきか。

もちろん全筋肉・全関節動かすことがベストですが、特に大事になるのは股関節・体幹だと思います。

股関節や体幹は床からの衝撃を吸収してくれる大事な部分です。ここがしっかり動いてくれることで筋肉が過剰に頑張ることもなく痛みにもつながりにくくなります。

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