チョコレートでストレス軽減を！
2023/02/15
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
2月も半ばとなりました。
寒さが厳しい日もあれば暖かい日もあり、気温差を感じやすくなりますね。
さて、昨日2月14日はバレンタインでしたが、みなさんチョコレートは食べられましたか？
バレンタインは女性から好きな男性へチョコを渡すイベントですが、近年ではお世話になった方へ渡す風習もでてきていますね。
チョコはバレンタイン以外でも普段から食べる方が多く、食べすぎると肌荒れや糖尿病のリスクがあるとされていますが、ストレスを軽減させる効果もあると言われています。
株式会社明治と愛知学院大学の共同研究により、チョコの摂取によって脳細胞増加に必要な“BDNF”が増加するとわかりました。
“BDNF”とは脳由来神経栄養因子と呼ばれ、
神経細胞の維持や再生を促進するタンパク質です。
これは認知症や、記憶・学習などの認知機能との関連もあると言われているそうです。
また、最近では脳機能改善や血圧改善効果なども認められ、一時的・心理的なストレスを低減させ自律神経を整える効果のある“GABA”を含むチョコレートも販売されていますよね。
ただ、先ほどもお伝えしましたが、過食には十分注意が必要です。
体重の増加だけでなく、胎児の発育阻害や低体重に影響を及ぼすカフェインが含まれているため、妊娠中や授乳中の方は控えることが大事です。
ストレスを軽減させる方法として、運動や食事、自分の趣味に没頭するなど人それぞれあるかと思います。
普段はあまりチョコレートを食べないという方も、少し体や精神的に疲れたなぁという時はチョコレートを摂取してみてはいかがでしょうか？
また、AWAKESではその他にも日々のお役立ち情報をInstagramや YouTubeにて紹介しているので良ければそ是非そちらもご覧ください！
YouTubeチャンネル
https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw
