コンディショニングと大掃除はリンクしている！？
2022/12/24
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。
今回は「コンディショニング×大掃除」をテーマにお話をしていこうと思います。
もう年末も残すところ、あと8日となりました。
みなさん、やり残したことはありませんか？
もっとこうしておけばよかった。などはございませんか？
あと、8日間を有効に活用してアクティブに2022年を終えましょう！
それでは、本題に移っていきます。
「コンディショニング」と「お掃除」には密接な関わりがあると私は考えています。
「大掃除」といえば、窓拭き、雑巾掛け、衣類の整理、トイレ掃除など様々なジャンルの掃除があります。
様々なジャンルがあるから、それぞれで使う動きや独特な姿勢、普段使わないような筋肉が出てきます。
そこで「大掃除」をする上で「コンディショニング」しておいた方が良い体の部位について紹介していきます。
人によっては、全身を「コンディショニング」した方が良い方もいらっしゃいますが今回はコラムで書かせて頂くため、2つのみご紹介させて頂きます。
まず一つ目が「股関節」です。
「股関節」は人間本来の機能でお話をすると、360°大きく動いて欲しい関節で、この動きをコントロールできる必要があります。
そのため、下記のような股関節のエクササイズやYouTubeのURLを添付させて頂くのでこちらをご覧ください！
左右10往復 1セット
※ゴルフに繋がるというテーマですが、一般の方にもすごく重要な内容となっております。
2つ目が「背骨(胸椎)」です。
「背骨(胸椎)」も「股関節」同様で前後左右、回旋など3Dな面に対して大きく動いて欲しい関節で、姿勢の改善や腰痛の予防にも大きな関わりを担っています。
こちらも下記のようなエクササイズやYouTubeのURLを添付させて頂くので、参考にしてみてください！
上記の姿勢で、30秒キープ 左右3セットずつ
※ゴルフに繋がるというテーマですが、一般の方にもすごく重要な内容となっております。
上記のようなエクササイズを「大掃除」前にきっちりとやっていくことで、掃除が捗り、ドンドン次から次へと進んでいくと思います！
運動前の軽いウォームアップぐらいの感覚で行って頂けたらと思います！
AWAKESでは、トップアスリートが行うような内容でも一般の方のレベルに合わせて運動を行うことで、強い体の土台作りが構築されて、怪我の予防やQOLの向上に力を入れています。
ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください！
さらに詳しい内容をという方は、
AWAKESチャンネル
https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw
もしくは画像付きで知りたいという方は
AWAKESのInstagram
https://www.instagram.com/awakes.horie
でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！
