大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

防寒をしましょう！！

12月に入り本格的に冷えてきましたね。

これからの季節は気温がぐっとさがり

体調管理が難しくなってきます。

そのため自分の身体に少しだけ意識を向け

体調管理をしてみましょう！

AWAKESのトレーナーやお客様は

自分の身体に対してのアンテナが鋭いなと感じます。

体調が悪くなりそうな感じやこれからの予定を考えると体調を崩すかもと予想し、

休養をとったり摂取するサプリメントを変えたりしています。

AWAKESのお客様はお仕事がおいそがしい方がばかりですが、

平均して週に2〜3回はジムに来てくださりパーソナルトレーニングを受けて下さります。

運動の仕方や休養の取り方などは最初は分からないと思います。

そのためジムに通ったり、自分に合った食事やサプリを探していくことが大切だと思います。

トレーナーから教えられることも多くありますが

お客様と一緒にトレーニングプランニングや

健康のための休養や栄養のベストな取り方を探していきましょう！

そこがパーソナルトレーニングの魅力で1番の強みだと思います！

この季節に大切な体調管理の方法として防寒があります。

皆様もご存知かと思いますが体の冷えは健康に様々な影響を与えます。

心当たりがもしかするとあるかもしれませんが

首肩こりがひどくなったり

膝、腰の痛みが強くなったり

睡眠の質が落ちてしまったり

冷えは身体に対してマイナスな面が多々あります。

様々な要因はありますが冷えにより筋肉の働きが制限される事で起こります。

ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋は

「第二の心臓」

と呼ばれ血液の流れに大きな影響を与えます。

重力によって体内の血液は下に下がりやすくなります。

その血液を下腿三頭筋がポンプのように働き上にあげてくれます。

そうする事で血液の流れが良くなるという体の機能がありますが

デスクワークが多かったり、外が寒くご自宅にいる時間が長くなると

下腿三頭筋の働きに制限がかかり血流が悪くなって体が冷えてくる

という健康にとってダメな流れが起きてしまいます。

簡単な対策として

散歩に出てみたり、10回3セットの踵上げの運動から始めてみてはいかがでしょうか。

運動を始めることで身体の健康に少しでも意識が向いてくると私も嬉しく思います。

運動に少しでも興味が出た方は是非AWAKESにお越し下さいませ。

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