寒さ対策と姿勢改善|大阪堀江のコンディショニングジム

2022/11/01

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

だいぶ気温が下がってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

季節が夏から秋へと変わり、更に冬へと変わろうとしているこの時期、季節の変わり目で体調を崩される方が多いので、皆さんも体調管理には十分お気をつけください。

寒くなってくると、無意識のうちに肩をすくめたり、ポケットに手を入れて背中を丸めるような姿勢の方を多く見かけます。

私自身も、寒くなると肩をすくめてしまうので、暖かい時期に比べると肩が凝りやすくなります。

寒くなった時の、

背中が丸まったり肩がすくんだりする姿勢…

何とか改善、予防したいですよね！

そのためには、「寒さ対策」が必要不可欠です。

皆さんはどのような「寒さ対策」をされていますか。

・厚着をする

・暖かいインナーを着る

・レッグウォーマーで足首を暖める

・カイロなどで体温を上げる

このような対策は皆さん、既に実施されているのではないでしょうか。

最近、私が行っている寒さ対策、冷え対策を紹介します。

私は面倒臭がりなので、一人暮らしをしてからは、なかなかお風呂に浸かるということをしていませんでした。

しかし、ここ最近身体の冷えが続いていたため、やっとお風呂に浸かることを日課にするようにしました。

お風呂に浸かった方がいいことは頭では分かっていましたが、実際に浸かるようになってから、かなり身体が楽になっていることを身に染みて感じています。

身体が芯から暖まる感覚があるので、冷えからくる肩こりや腰の張り等も大分改善され、身体がとても動かしやすいです。

身体が動かしやすい状態とは、筋肉が程よく緩んでいたり、関節の位置が正常な位置にあったりすることがあげられます。

結果的に、「綺麗な姿勢」にもなります。

姿勢が悪いことで、身体の痛みが出たり、脂肪がつきやすくなってしまったり、更には内臓が動くスペースが狭くなることで、消化吸収にも悪影響を及ぼす可能性が高いです。

そのため、適切な寒さ対策を行うことは、「姿勢改善」に繋がり、「姿勢改善」は、「健康」に繋がるのはないかと私は考えています。

簡単にできる寒さ対策によって、どんどん、健康な身体を手に入れることが出来ると思うと、今すぐ寒さ対策を行いたくなりませんか？

たくさんの寒さ対策の方法があると思います。

私は、運動をすることはもちろんですが、その前に身体を暖めておくことで運動がしやすくなるということも踏まえて、普段からお風呂に浸かったり、身体を冷やさないために(特に手首、足首、首)暖かい服装を意識したりしてみてください。

今年の寒さにも負けずに、健康な身体を手に入れましょう！

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